中醫體質辨識廠家認為，在現實生活中，各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，特別是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重。夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述問題。若是濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。若是濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。
對于濕熱體質的人來說，在日常生活中若能在飲食上多注意調理，.也能起到很好的治療效果。以下就為您介紹一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：對于濕熱體質者來說，應多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、蕾香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。另外，諸如黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥等菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶：在飲茶方面，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天混在一起泡茶喝，可幫助清除體內的濕熱。
佐料：佐料通常都性溫，像生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：對于濕熱體質者來說，粥也是非常好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：可以用冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
沖劑：小孩或長期脾胃虛弱的人，如有不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、腹瀉等癥狀，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
袪濕熱中草藥：對于濕熱體質者來說，也可以用中草藥來治療。在實際治療中，以祛濕的中草藥為主，清熱的中草藥為輔，改善濕熱癥狀。中醫師推薦的祛濕中草藥有蒼術、厚樸、藿香、佩蘭、菖蒲、白豆蔻、茵陳蒿、車前子、澤瀉。此外，中醫師推薦的清熱中草藥有黃芩、山梔子、連翹、板藍根、大青葉、竹葉、金銀花、蘆竹根。做法如下：選擇其中2種祛濕中草藥各15克，加1~2種清熱中草藥各15克，以3碗水煮成1碗水，然后再加3碗水煮成1碗水，分兩天喝，每天喝1碗。
對于濕熱體質者來說，除了盡量通過飲食調理外，一定不要暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早上起床之后，可以在戶外活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，不過切忌大汗淋漓以免傷氣。
通常情況下，體內濕熱若只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，若癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治后再調理。
