健康小屋介紹心腦血管疾病的預(yù)防包括一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防,一級(jí)預(yù)防是指發(fā)病前的預(yù)防,即無(wú)病防病發(fā)生;二級(jí)預(yù)防是為了降低再次發(fā)生的危險(xiǎn)及減輕致殘率,即患病后防止再發(fā)病。
1.防止栓塞
血管尤其是冠狀動(dòng)脈,冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,要十分注意保暖。高危患者進(jìn)行有效的抗栓治療,可在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用阿司匹林等。
2.患者晨練應(yīng)注意的問(wèn)題
睡眠時(shí),人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意。
3.改變不良的生活方式
不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素,直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后。控制飲食總量,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒;戒煙少酒,勞逸結(jié)合;減少鈉鹽攝入,每天食鹽控制在5g以內(nèi);增加鉀鹽攝入,每天鉀鹽≥4.7g。
4.健康小屋介紹多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
5.健康小屋介紹控制血壓和血脂是關(guān)鍵
(1)血壓控制將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi),是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明,堅(jiān)持長(zhǎng)期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率,僅為不堅(jiān)持治療者的1/10,也就是說(shuō),只要長(zhǎng)期堅(jiān)持控制血壓,心腦血管疾病發(fā)病可下降90%。
(2)血脂控制如果血脂過(guò)多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊,就是人們常說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化,引發(fā)各種心腦血管疾病。常見(jiàn)的血脂控制是服用調(diào)脂藥物:包括他汀類,貝特類,煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.進(jìn)補(bǔ)要適度
健康小屋介紹我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少,加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
